Rekomendasi Makan Siang Sehat diet

1. Salad quinoa gargan Sayuran Segar

Kandungan Nutrisi: Protein quinoa kaya Akan, serat, dan mikronutrien seperti magnesium dan folat. DITAMBAH DENGAN SINGURAN SEGAR Seperti Tomat, Mentimun, Dan Paprika, Salad ini anggota Kombinasi Sempurna Yang MEMBURU MEMJAGA ENERGI dan MENURUNKAN BOJA BADAN.

Cara Membuat:

Masak 1 cangkir quinoa sesuai Petunjuk Kemasan.
Campurkan Gelanan Sayuran Segar Cincang, Perasan Lemon, Dan Sedikit Minyak Zaitun.
Tambahkan Garam Dan Merica Secukupnya.

2. Bungkus Ayam Panggang Dan Sayuran

Kandungan Nutrisi: AYAM PANGGANG ADALAH SUMBER Protein Yang Sangan Baik. Memasukkanya ke dalam tortilla gandum utuh dan ditambahkan sayuran seperti selada, wortel, dan alpukat Akan meningkatkan serat dan lemak seehat.

Cara Membuat:

Panggang Dada Ayam Yang Telah Dibumbui Selama 20 Menit.
Ambil Tortilla Gandum, Letakin Sayuran Segar, Dan Potongan Ayam Di Atasnya.
Gulung Tortilla Dan Sajikan Delan Saus Yogurt Rendah Lemak.

3. Nasi Merah Delan Tumis Tahu Dan Brokoli

Kandungan Nutrisi: Nasi merah anggota serat lebih banyak dibandingkan nasi putih, sementara tahu adalah sumber protein nabati yang luar biasa. Brokoli Menambah Vitamin K Dan C.

Cara Membuat:

Masak 1 cangkir nasi merah hingga matang.
Tumis Potongan Tahu Dan Brokoli Demat Sedikit Minyak Zaitun Dan Bumbu Sesuai Selera.
Sajikan Tahu Dan Brokoli Di Atas Nasi Merah.

4. Sup Kembang Kol Dan Ayam

Kandungan Nutrisi: Kembang Kol Kaya Akan Vitamin C Dan Serat. DENGAN TAMBAHAN DAGING AYAM, SUP INI MENJADI KENYANG DAN BERGIZI.

Cara Membuat:

Rebus Dada Ayam Dalam Air Hingga Matang, Lalu Suwir.
Masukkan Potongan Kembang Kol Dan Sayuran Lainnya Ke Dalam Kaldu, Masak Hingga Empuk.
Bumbui Dengan Rempah-Rempah Seperti Thyme Dan Rosemary.

5. Smoothie Bowl Gelangan Dan Granola

Kandungan Nutrisi: Smoothie Bowl Memungkitan Konsumsi Buah-Buahan Gangan Cara Yang Menyenangkan. Kombinasi yogurt nabati gargati berbagai buah seperti pisang, berry dan granola anggota energi yang cukup serta vitamin dan mineral.

Cara Membuat:

Blender 1 Pisang, 1/2 Cangkir Yogurt Nabati, Dan Segenggam Bayam.
Tuang Ke Mangkuk Dan Hias Delangan Potongan Buah, Biji Chia, Dan Granola.

6. Pasta Gandum Utuh Saus Sosis Tomat Dan Sayuran

Kandungan Nutrisi: Pasta Dari Gandum Utuh Mengandung Lebih Banyak Serat Dan Nutrisi Dibandingkan Pasta Biasa. Kombinasi ini membalam dalam pendernaan dan menjaga rasa kenyang.

Cara Membuat:

Masak pasta gandum utuh hingga al dente.
Dalam Panci Terpelah, Masak Bawang Bombay, Bawang Putih, Dan Sayuran Seperti Zucchini Dan Paprika, Tambahkan Sosis Tomat.
Campurkan Pasta Saus Sosis Dan Sajikan.

7. telur dadar sayuran gargan roti gandum

Kandungan Nutrisi: Protein Telur Menyediakan Berkualitas Tinggi Dan Berbagai Vitamin, Bertambah Baikah Gelanan Sayuran Seperti Bayam, Tomat, Dan Jamur. Roti Gandum Anggota Serat Sekaligus Energi.

Cara Membuat:

KOCOK 2 Telur Bersama Delangan Sayuran Diced Dan Sedikit Susu.
Masak di atas wajan hingga non-stick matang, sajikan gargan gandum.

8. Sushi Sayuran

Kandungan Nutrisi: Sushi Sayuran Adalah Alternatif Sehat Yang Mengandung Berbagai Sayuran Segar. Nasi Sushi Anggota Karbohidrat Yang Baik, Sementara Sayuran Menambah Serat Dan Mikronutrien.

Cara Membuat:

Siapkan Nasi Sushi Dan Lembar Nori.
Letkan Nasi Dan Sayuran Seperti Mentimun, Wortel, Dan Alpukat Di Atas Nori.
Gulung Dan Potong Kecil-Kecil.

9. BOL Makanan Gelan Biji-Bijian Dan Kacang-Kacangan

Kandungan Nutrisi: BOL Makanan ini kaya akan protein nabati Dari Kacang-Kacangan, serta serat Dariiji-bijian yang membalam dalam membuat metabolisme.

Cara Membuat:

Campur Nasi Merah, Kacang Hitam, Dan Jagung.
Tambahkan Potongan alpukat Dan Salsa untuk Rasa.
Sajikan Gelan Perasan Jeruk Nipis.

10. Smoothie Hijau Gelan Kacang

Kandungan Nutrisi: Kombinasi Kacang, Sayuran Hihau, Dan Buah Anggota Sumber Energi Tinggi Serta Kandungan Protein Yang Baik.

Cara Membuat:

Blender Spinar, Segenggam Kacang Almond, 1 Buah Pisang Dan Sedikit Air.
Sajikan Dingin untuk Menyegarkan Siang Anda.

11. Pizza Kembang Kol

Kandungan Nutrisi: Pizza ini rendah karbohidrat dan bebas gluten, anggota alternatif anggota sehat ujak cgemar pizza. Kembang Kol Kaya Vitamin Dan Mineral, Sementara Topping Bisa Dipilih Sesuai Selera.

Cara Membuat:

Haluskan Kembang Kol Dan Campurkan Delangan Telur Dan Keju.
BENTUK ADONAN MENJADI CRUST, DAN PANGGANG SELAMA 15 Menit.
Tambahkan Sosis Tomat Dan Topping Sayuran Kemudian Panggang Kembali.

12. Bihun Sayur

Kandungan Nutrisi: Bihun Adalah Sumber Karbohidrat Yang Baik Dan Dapat Dipadukan Delangan Berbagai Jenis Sayuran, Menciptakan Hidangan Rendah Kalori Dan Terbi Serat.

Cara Membuat:

Rebus Bihun Hingga Empuk, Tadisn.
Tumis Sayuran Seperti Sawi, Kol, Dan Wortel Delang Sedikit Kecap Rendah Sodium.
Masukkan Bihun Dan Aduk Rata.

13. Kue Kentang Manis Dengan Hummus

Kandungan Nutrisi: Kentang Manis Mengandung Banyak Serat Dan Vitamin A. Hummus Yang Terbuat Dari Kacang Chickpea Adalah Sumber Protein Nabati Yang Lezat.

Cara Membuat:

Panggang Kentang Manis Hingga Matang, Kemudi Potong Menjadi Irisan.
Sajikan Gangan Hummus Sebagai Saos Celup.

14. Puding Chia Gelan Santan Dan Buah

Kandungan Nutrisi: Biji Chia Kaya Akan Omega-3, Protein, Dan Serat. Kombinasikan gangan santan unkak lemak sehat dan buah unkas rasa manis alami.

Cara Membuat:

Campurkan 3 Sendok Makan Biji Chia, 1 Cangkir Santan, Dan Sedikit Madu.
DINGINGAN SELAMA BEBERAPA JAM HINGGA MENGENTAL, Kemudian Sajikan Dangan Buah Segar.

15. Tacos Sayuran

Kandungan Nutrisi: Tacos Delan Bahan Dasar Tortilla Jagung Dan Sayuran Segar Anggota Kombinasi Kaya Serat Dan Rasa. Sayuran Seperti Alpukat Dan Tomat Meningkatkan Nutrisi Secara Keseluruhan.

Cara Membuat:

Tumis Sayuran memotong seperti paprika, bawang, Dan Jamur.
Isi Tortilla Dan Tambahkan Salsa, Lalu Sajikan.

16. Nestle Berries Oatmeal

Kandungan Nutrisi: Oatmeal Anggota Sumber Karbohidrat Yang Baik Dan Serat, Ditambah Berry Menyediakan Antioksidan Dan Vitamin.

Cara Membuat:

Masak oatmeal Air Air Atau Susu, Lalu Tambahkan Berry Segar Dan Sedikit Madu.
Nikmati Sebagai Hidangan Sehat Untukur Siang.

17. SOU MISO SANGAN TAHU DAN RUMPUT LAUT

Kandungan Nutrisi: Sup miso Menyediakan Probiotik Baik Baik untuk Pencernaan. Tahu kaya protein Dan Rumput Laut Menambah Serat Dan Mineral.

Cara Membuat:

Barat Kaldu Miso Dan Tambahkan Potongan Tahu Serta Rumput Laut.
Didihkan Selama Beberapa Menit Sebelum Disajikan.

18. Roti Bakar Avocado Dan Telur

Kandungan Nutrisi: Roti Gandum Utuh, Alpukat, Dan Telur Adalah Kombinasi Sempurna Antara Serat, Lemak Sehat, Dan Protein.

Cara Membuat:

Haluskan alpukat Dan Oleskan Pada Roti Bakar.
Tambahkan Telur Rebus Di Atasnya, Taburi Gangan Garam Dan Merica.

19. Perkedel Jagung

Kandungan Nutrisi: Jagung Adalah Sumber Serat Dan Vitamin B. Perkedel Ini Enak Dan Menjadikan Camilan Sehat Yang Buga Mengenyangkan.

Cara Membuat:

Campurkan Jagung Dan Sedikit Tepung Terigu, Barat Adonan.
Goreng Hingga Emas Kecokelatan Dan Sajikan Hangat.

20. Bubur Kacang Hijau

Kandungan Nutrisi: Kacang Hihau Kaya Akan Protein Nabati Dan Serat. Ideal Sebagai Hidangan Penutup Yang Sehat Setelah Makan Siang.

Cara Membuat:

Rebus Kacang Hijau Dengan Air Hingga Empuk, Haluskan Dan Tambahkan Santan.
MANIS DENGAN GULA KELAPA ATAU GULA MERAH.

Rangkaian Rekomendasi Makan Siang Sehat Ini Dirancang Unkuleqikan Variasi Dan Nutrisi Yang Seimbang, Menjaga Kalori Tetap Rendah Tanpa Mengorbankan Rasa. Pilihan Moranan ini Tidak Hanya Bermanfaat diet, Tetapi Rona meningkatkan kesehatan secara keseluruhan Dan membuat waktu coran lebih menyenangkan. Menu Daman Yang Menarik Dan Bergizi, Anda Dapat Mencapai Tjuuan Diet dana Dengan Lebih Efektif.